目标写不进下周日历，就还只是愿望

01填不进去

拿一张下周的日程表，试着把「今年要减肥 10 斤」填进去。

周一？周三？早上还是晚上？

填不进去。

它不属于任何一天。

我以前定过两个目标，都是这一类，比较笼统：今年要减肥 10 斤，完成 100 篇自媒体文章。这样的句子写下来很体面，可它们有个共同点：翻开下周的日历，找不到自己的位置。

愿望负责心动，
目标负责落地。

好目标，是你能据此排出下周日程的目标。

检验只有一句：下周，它落在哪一格？

02先写动作

先写动作，结果留作方向

「减 10 斤」是结果。体重要听睡眠的、听某一顿火锅的，它不太听你的。

「每周 4 次跑步」是动作。周日晚上翻开日历，做了没有，一眼就知道。

天气你管不了，
伞带不带，你说了算。

结果你只能影响，
动作你说了算。

所以先写动作，结果留在句尾，当作想去的方向。

知道 SMART 之后，我会把以前的目标写成这样，这是我给自己的写法：

这叫第一步改写。它做对了一件事：把结果拆出了动作和次数，日程认得它。「一年减 10 斤」是想去的方向，不由跑步来保证。

它也还没答完：每次跑多久？哪几天跑？为什么是这件事？哪天回头看？

03五个问题

SMART：五个问题，都问回日历

SMART 出自 1981 年的一篇管理文章，后来流传很广。如今通行的讲法是五个词：具体、可衡量、可实现、相关、有时限。不用背词，把它们当成五个问题，每一问都问回你的下周日历。

下面拿「完成 100 篇自媒体文章」走一遍。这是我们拟的示范，不是谁的真实经历。

1. 具体

   日历那一格，写什么动作？

   「完成 100 篇」放不进格子。先改成「写文章」：一个动作，一格放得下。

2. 可衡量

   数到几，算做了？

   每周 2 篇。再说清「一篇」指什么：假设是 1500 字左右、改完能发出去的稿子。

3. 可实现

   我现在的日子，装得下吗？

   这一问只有你的日历知道。假设这周能用的只有周二和周六两个晚上，其余都被占了，每周 2 篇刚好装得下；再被占掉一晚，就得改成每周 1 篇。

4. 相关

   我为什么要它？

   假设理由是想攒出一份能拿给别人看的作品集。有了理由，周二晚上那一格，才不容易被别的事挤掉。

5. 有时限

   日历上哪天回头检查？

   每个月最后一个周日，数一数这个月写了几篇。每周 2 篇，一年下来大约一百篇。

04补全之后

示范

补全之后，它变成一句能排日程的话：

每周二、周六晚上各写一篇 1500 字左右的稿子，每月最后一个周日数一数。

再回头看跑步那句话：它答了动作和次数，剩下的几问留给你：哪几天、每次多久、为什么、哪天回头看。

05今天

今天就做一件事

挑一个你现在最想完成的目标，打开下周的日历，用上面五个问题挨个问它。

能填进格子的，就填。填不进去的那一问，就是这个目标现在缺的东西。

补上它，再填一次。