一次十五分钟的周复盘

复盘听起来像一件大事，要找一个完整的下午、摊开本子、写满几页。正因为听起来这么重，很多人一次都没做过。

其实一周看一次，花十五分钟左右就够了。十五分钟只是一个参考，不是标准：这周事情少，五分钟也行；想多想一会儿，也没人拦着。要紧的不是时长，是每周有这么一小段时间，专门用来回头看。

下面是一个可以照着走的顺序，分三步，每步大约五分钟。

第一步：翻一翻这周的记录

先别急着下结论，只是看。

从你第一次记录那天算起，每 7 天是一个周期；这 7 天里有记录的话，周期结束后，「今天」页会出一张周回顾卡，上面写着其中几天有记录、记了几笔账、记录了多少时间、习惯打卡几次、完成了几件任务。这张卡是确定的统计，不调用 AI，也不消耗算力，打开看就行。

看完卡片，再顺着时间记录和账单列表往下翻一遍。不用每条都细看，留意两类事就好：

• 反复出现的，比如好几天晚上都在加班
• 让你有点意外的，比如某一类开销比印象里多

看到了，记在心里，或者随手写一句。这一步只收集，不评价。为什么要把记录和评价分开，先记下，不急着评价里讲过。

第二步：对一对这周的目标

打开目标页，看看「本周」那一段写了什么。

每个目标下面挂着任务和习惯，任务勾掉一件，进度就往前一格，所以这周做了多少，一眼看得出来。

对的时候，问自己三个问题：

1. 哪些做成了？
2. 哪些没做成，是因为什么？时间不够、目标太大，还是这周本来就有更要紧的事？
3. 哪些到现在已经不想做了？

没做成不等于失败。很多时候只是目标写得太大，或者这一周本来就不适合做它。想不做的，直接删掉或者归档，留着只会每周都让你看着难受。

第三步：定下周的一两件事

最后一步只做一件事：在下周要做的事里，挑一两件写下来。

可以是一个新的周目标，也可以是把没做完的那件拆小一点，接着做。写进目标页，再挂上一两个具体的任务，下周就能直接动手。

一两件就够了。一次写上七八件，下周大概率又是一张对不上的清单。怎么把目标写得能落地，可以看怎么写一个好目标。

想看得更远一点

周复盘看的是这一周。想看一段更长的日子，可以打开洞察。

记录攒够了以后，洞察会按健康、事业、家庭等几个方面，把你最近的记录复述给你，并和你自己之前的记录对照着看。记录还不够的时候，它会直接告诉你，不硬凑。有了新记录以后打开洞察，它会自动生成一份，这要调用 AI、会消耗算力；之后想再生成，点「重新洞察」，按钮下面写着会消耗算力。

它不替你做判断，只是把你写下的东西摆在一起。看完之后要不要改、怎么改，还是你自己定。